Гены и бег

 

 Бег — очень известное занятие, им с наслаждением промышляют и те, кто лишь только начинают личный дорога в спорте, и мастера. Во множества городках периодически ведутся забеги на всевозможные дистанции, благотворительные марафоны. Сейчас мы ответим на довольно значительный вопрос, связанный с данным занятием, который нам задали вы, почитаемые читатели.

  Более нередкой травмой у бегунов считается повреждение коленных суставов, в следствие этого, дабы понизить риск повреждения, довольно принципиально исполнять упражнения по укреплению коленей. В первую очередь, это упражнения, нацеленные на закрепление двуглавой и четырехглавой мускул ноги, но еще актуальны упражнения для трехглавой мускулы голени, отводящих мускул ноги и ягодичных мускул.

  Становление данных групп мускул надлежит быть равномерным, вследствие того собственно что тренинг лишь только одной из их приводит к травмоопасному дисбалансу. Между второстепенных моментов, содействующих минимизации травмы коленей, возможно обозначить вступление в меню питания товаров роскошных кальцием и витамином Е, а еще тейпирование коленных суставов – нормально применить кинезиотейпы т.к. они не ограничивают подвижность. В заточение, пытаюсь припомнить, собственно что в случае если вы периодически чувствуете дискомфорт в коленных суставах впоследствии пробежек и это не связано с неверной техникой бега – для вас стоит адресоваться к ортопеду.

 

Материал подготовлен http://medbruder.ru/